Vận động đều đặn với mức độ phù hợp là một cách hữu ích giúp cơ thể duy trì cảm giác thoải mái và linh hoạt. Những hoạt động đơn giản như đi bộ chậm, duỗi cơ nhẹ nhàng hoặc xoay khớp theo vòng tròn nhỏ có thể hỗ trợ giảm cảm giác căng cứng ở vùng lưng. Các chuyển động này không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp và có thể thực hiện trong nhiều hoàn cảnh khác nhau, từ ở nhà cho đến nơi làm việc. Thực hiện hằng ngày giúp cơ thể duy trì sự mềm mại tự nhiên.
Một thói quen tốt khác là dành vài phút mỗi ngày để kéo giãn cơ thể sau khi ngồi hoặc đứng lâu. Khi thực hiện các động tác duỗi nhẹ nhàng, cơ ở lưng và vai có thể được thư giãn, giảm cảm giác căng hoặc mỏi. Những động tác như nghiêng người sang hai bên hoặc xoay vai chậm rãi cũng giúp cải thiện cảm giác cân bằng của cơ thể. Việc duy trì các thói quen nhỏ này góp phần tạo nên cảm giác thoải mái trong sinh hoạt.
Ngoài ra, thay đổi tư thế thường xuyên trong ngày cũng mang lại lợi ích cho sự linh hoạt của cột sống. Ngồi quá lâu hoặc giữ một tư thế trong thời gian dài có thể khiến cơ thể trở nên cứng hơn, vì vậy việc đứng lên đi lại nhẹ nhàng là điều hữu ích. Chỉ cần di chuyển vài phút cũng giúp lưu thông tốt hơn và giảm cảm giác nặng ở lưng. Kết hợp những chuyển động nhỏ vào thói quen mỗi ngày sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và dễ chịu.