Giữ tư thế cơ thể đúng trong các hoạt động hằng ngày là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và hạn chế áp lực lên cột sống. Khi ngồi, việc sắp xếp ghế và bàn ở độ cao phù hợp sẽ giúp lưng không phải nghiêng hoặc cúi quá mức, từ đó tạo điều kiện cho cột sống giữ được đường cong tự nhiên. Trong khi đứng, giữ hai vai thả lỏng và phân bổ trọng lượng đều lên hai chân sẽ giúp hạn chế tình trạng mỏi lưng. Việc duy trì tư thế ổn định theo thời gian cũng góp phần cải thiện sự linh hoạt của cơ thể trong sinh hoạt hằng ngày.
Trong công việc hoặc học tập, nhiều người có thói quen cúi quá thấp khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại, khiến cổ và lưng phải chịu áp lực lớn hơn. Một cách đơn giản để cải thiện điều này là đặt thiết bị ở ngang tầm mắt và giữ khoảng cách phù hợp để tránh căng cơ. Khi ngồi lâu, việc tự nhắc mình chỉnh lại tư thế sau một khoảng thời gian sẽ giúp giảm tình trạng cong lưng hoặc lệch vai. Những điều chỉnh nhỏ nhưng đều đặn này có thể mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho cơ thể.
Trong sinh hoạt thường ngày, việc chú ý đến cách mang vác đồ vật cũng rất quan trọng để hạn chế áp lực không cần thiết lên cột sống. Khi cần nâng vật nặng, nên hạ thấp trọng tâm bằng cách gập gối thay vì cúi lưng, giúp cơ thể phân bổ lực hợp lý hơn. Bên cạnh đó, việc tránh xoay người đột ngột khi đang mang đồ cũng giúp duy trì sự an toàn cho lưng. Thực hiện những nguyên tắc đơn giản này mỗi ngày có thể giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và ổn định hơn.